Koniec sierpnia to czas przygotowań do nowego roku szkolnego. Nieodłącznym elementem tego procesu jest kompletowanie odpowiedniej wyprawki szkolnej oraz wybór plecaka. Nawet najlepszy plecak nie ochroni nas przed schorzeniami kręgosłupa, jeśli będzie przeciążony albo źle noszony.
Noszenie zbyt dużego obciążenia na plecach, może prowadzić do poważnych problemów ortopedycznych i neurologicznych u dzieci. W początkowym stadium tego niezdrowego procesu, dziecko może doświadczać uciążliwego bólu pleców. W miarę upływu czasu, ten ból może przerodzić się w poważniejsze schorzenia kręgosłupa, a to z kolei może wpłynąć negatywnie na postawę ciała, prowadząc nawet do deformacji klatki piersiowej. Takie problemy z kolei mogą wpłynąć na sprawność układu oddechowego i krążenia. Ponadto, nieprawidłowe noszenie ciężkich plecaków może prowadzić do dolegliwości w okolicach dolnego odcinka kręgosłupa, a także powodować problemy z kolanami oraz deformacje stóp.
Złe nawyki w młodym wieku mogą przynieść poważne konsekwencje w przyszłości, w okresie dorosłości. W związku z tym, jako dorośli opiekunowie, warto przestrzegać kilku istotnych zasad:
- Rozważny dobór plecaka: Wybierając plecak dla dziecka, zwróćmy uwagę na ergonomiczny design oraz regulowane pasy. Unikajmy zbyt dużych plecaków, które mogą zachęcać do przeciążenia.
- Umiar w pakowaniu: Zachęćmy dzieci do noszenia jedynie niezbędnych przedmiotów. Unikajmy sytuacji, w których plecak staje się zbyt ciężki.
- Prawidłowe noszenie: Uczyńmy dzieci świadomymi, że plecak powinien być noszony na obu ramionach, z dobrze dopasowanymi paskami.
- Regularne odciążanie: Zachęcajmy do regularnego odkładania niepotrzebnych przedmiotów z plecaka, aby zmniejszyć obciążenie podczas noszenia.
- Dbajmy o postawę: Uświadamiajmy dzieciom, jak ważne jest utrzymanie prawidłowej postawy podczas noszenia plecaka.
Jaki powinien być dobry tornister?
- posiadać ergonomiczną, odpowiednio usztywnioną ściankę przylegającą do pleców,
- posiadać równe, szerokie szelki, których długość umożliwi uczniowi jego swobodne wkładanie i zdejmowanie, jednocześnie zapewniając jak najlepsze przyleganie plecaka do pleców,
- być noszony zawsze na obu ramionach,
- dodatkowo posiadać zapięcie spinające szelki z przodu klatki piersiowej.
Co może zrobić dyrektor szkoły?
- zapewnić uczniom bezpieczne i higieniczne warunki do edukacji oraz zatroszczyć się o właściwe dostosowanie miejsca nauki dla ucznia,
- zadbać o możliwość bezpiecznego przechowywania podręczników i materiałów edukacyjnych w szkole,
- zapewnić prawidłowy rozkład zajęć lekcyjnych, w tym o równomierne obciążenie zajęciami w poszczególnych dniach tygodnia,
-
stworzyć odpowiednie warunki do aktywności fizycznej oraz promować aktywność fizyczną uczniów, rozwijać ich sportowe pasje.
Co może zrobić nauczyciel?
- uświadamiać uczniów i rodziców, że waga plecaka ma znaczenie,
- przekazywać dzieciom i ich opiekunom rzetelną wiedze na temat profilaktyki wad postawy,
- pamiętać o tym, że praca domowa jest ważna, ale uczeń musi mieć również czas na odpoczynek i realizowanie swoich pasji,
- zwracać uwagę na właściwe nawyki ruchowe dziecka, w tym zachowanie symetrii ciała przy wykonywaniu czynności ruchowych i statycznych (np. właściwą pozycję podczas lekcji),
- korzystać z e-zasobów edukacyjnych dostępnych na stronach Ministerstwa Edukacji Narodowej.
Autor: Infoludek.pl szczecin@infoludek.pl
