Fala upałów w Polsce. Jak się do nich przygotować?

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej ostrzega przed upałami w niemal całej Polsce. Największe zagrożenie wysokimi temperaturami w centralnej, zachodniej i południowo-zachodniej części kraju. Termometry mogą wskazywać do 34°C. Jak przygotować się na falę gorąca?

Wraz ze wzrostem temperatur wzrasta również ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jak rozpoznać jego objawy? Świadczą o tym: zmęczenie, silne bóle i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu.

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa radzi jak przetrwać upały

Przede wszystkim należy ograniczyć przebywanie na słońcu, które powinno trwać nie dłużej niż dwie godziny. Warto przy tym pamiętać o zastosowaniu kremów ochronnych ze stosownym filtrem. Oprócz tego należy unikać wysiłku fizycznego, który może nas narazić na odwodnienie, a także przegrzanie organizmu.

Jak się przygotować do upałów?
Fot. Rządowe Centrum Bezpieczeństwa / Twitter

W ciągu dnia należy zamykać w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń (szczególnie po stronie nasłonecznionej). O wiele korzystniejsze jest otwieranie okien w nocy, kiedy temperatura jest niższa.

WAŻNE!!!

W przypadku tak wysokich temperatur należy koniecznie pamiętać, aby:

  • dzieci i osoby starsze nie powinny wychodzić z domu, a jeżeli jest to niezbędne, to koniecznie z nakryciem głowy;
  • należy nawadniać organizm – pić dużo wody, najlepiej
    niegazowanej;
Jak się przygotować do upałów?
Fot. Zdjęcie ilustracyjne
  • pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzić do 50 – 60 stopni Celsjusza.

Jak się przygotować do upałów?

Jak się przygotować do upałów?
Fot. Państwowa Inspekcja Sanitarna

Wskazane jest noszenie lekkiej i przewiewnej odzieży w jasnych kolorach i z naturalnych tkanin, która zapewni odpowiednią termoregulację ciała. Warto też zadbać o lekkie posiłki, przede wszystkim złożone z owoców i warzyw, natomiast unikać potraw tłustych, smażonych i wysokokalorycznych. Oprócz tego:

  • należny unikać picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru – sprzyjają one odwodnieniu organizmu;
  • osoby przyjmujące leki, powinny być w kontakcie z lekarzem, aby sprawdzić jaki wpływ mają one na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową;
  • jeśli odczuwamy zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, należy skontaktować się z dyspozytorem medycznym, dzwoniąc pod numer alarmowy. Jeśli to możliwe należy przenieść się w chłodne miejsce;
  • należy unikać skrajnych temperatur – osoby, które pracują w klimatyzowanych pokojach nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał – może to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi;
  • będąc nad wodą należy pamiętać, że nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu – zanim zaczniemy pływać, należy opłukać ciało wodą, do której wchodzimy i dopiero wtedy powoli się w niej zanurzyć.

Jak chronić nasze dzieci i osoby starsze?

  • należy ubierać dziecko w lekką, przepuszczającą powietrze, jasną odzież oraz zakładać mu czapeczkę z daszkiem;
  • należy chronić dziecko przed słońcem, m.in. używając parasolki nad wózkiem nawet wtedy, kiedy ten stoi w ocienionym miejscu;
  • należy podawać dziecku letnie, lecz nie zimne napoje, w szczególności ziołowe i/lub owocowe herbatki, a także wodę mineralną lub sok;
  • należy kąpać dziecko w letniej (nie zimnej) wodzie;
  • nie należy nosić dziecka w nosidełku, gdyż w upalne dni może być mu niewygodnie i gorąco;
  • przed wyjściem z dzieckiem na spacer, należy zabrać ze sobą nawilżone chusteczki oraz butelkę z napojem;
  • należy smarować dziecko kremami z wysokim filtrem;
  • nie należy wychodzić z dzieckiem na zewnątrz w porze, kiedy jest najbardziej gorąco;
  • wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli, dlatego też należy unikać pokarmów z surowych jajek, a także często myć dokładnie ręce;

Osoby starsze zwykle przyjmują większe ilości leków. Podczas upałów, gdy organizm się odwadnia, stężenie leków w organizmie może się zwiększyć nawet do zagrażającego życiu.
W związku z tym powinny one bardzo uważnie monitorować swoje samopoczucie, a przede wszystkim stosować się do zaleceń związanych z postępowanie podczas upałów.

Autor: Infoludek.pl szczecin@infoludek.pl