Początek roku szkolnego to nie tylko zakup podręczników, plecaka i szkolnych butów. Dla zdrowia dziecka równie ważne są codzienna aktywność fizyczna, odpowiednia ilość snu, ograniczenie czasu przed ekranem oraz prawidłowe warunki do nauki. Na co zwrócić uwagę przed pierwszym dzwonkiem?
Zdrowe nawyki ważniejsze niż sama wyprawka
Przygotowania do nowego roku szkolnego zwykle koncentrują się na kompletowaniu wyprawki. Warto jednak pamiętać, że zdrowie dziecka zależy również od tego, jak wygląda jego codzienność.
Wielogodzinne siedzenie w szkole, podczas odrabiania lekcji czy korzystania ze smartfona może sprzyjać przeciążeniom układu ruchu i utrwalaniu nieprawidłowych nawyków. Dlatego przed rozpoczęciem roku szkolnego dobrze przyjrzeć się nie tylko temu, co znajduje się w tornistrze, ale także codziennej aktywności dziecka.
Jaki plecak dla dziecka?
Jednym z najważniejszych elementów szkolnej wyprawki jest plecak. Powinien być przede wszystkim odpowiednio dopasowany do sylwetki dziecka i wygodny.
NFZ zaleca, aby waga plecaka wraz z zawartością nie przekraczała 10–15 proc. masy ciała dziecka. Warto zwrócić uwagę również na szerokie i regulowane szelki, które umożliwiają właściwe dopasowanie plecaka.
Przy pakowaniu tornistra dobrze jest także sprawdzić jego zawartość. Dziecko nie powinno codziennie nosić rzeczy, które nie są mu potrzebne w danym dniu. Każdy dodatkowy kilogram oznacza bowiem większe obciążenie dla układu ruchu.
Biurko i krzesło też mają znaczenie
Dziecko spędza przy biurku wiele godzin – dlatego to miejsce powinno być przygotowane w sposób zapewniający wygodną i możliwie prawidłową pozycję.
Znaczenie mają m.in.:
- odpowiednio dobrane biurko i krzesło,
- właściwa wysokość siedziska i blatu,
- dobre oświetlenie,
- możliwość zachowania prawidłowej pozycji podczas nauki,
- regularne przerwy i zmiana pozycji.
Warto również przypominać dziecku, aby nie spędzało wielu godzin bez ruchu. Krótkie przerwy na rozprostowanie się czy aktywność fizyczną mogą pomóc ograniczyć przeciążenia wynikające z długiego siedzenia.
Ruch, sen i zdrowie stóp
Profilaktyka wad postawy nie kończy się na wyborze odpowiedniego plecaka czy przygotowaniu biurka. Na kondycję dziecka wpływa cały styl życia.
Istotne są przede wszystkim regularna aktywność fizyczna, prawidłowa masa ciała, odpowiednia ilość snu oraz dbanie o zdrowie stóp.
– Głównym powodem wad postawy u dzieci jest ograniczenie aktywności fizycznej i siedzący tryb życia – zaznacza dr Justyna Bloda.
Dlatego warto zadbać, aby powrót do szkoły nie oznaczał całkowitej rezygnacji z aktywności. Spacer, jazda na rowerze, zabawa na świeżym powietrzu czy zajęcia sportowe mogą być naturalnym elementem codziennego planu dnia.
„Zdrowy i bezpieczny powrót do szkoły” – poradnik NFZ dla rodziców
Narodowy Fundusz Zdrowia przygotował dla rodziców i opiekunów Poradnik Pacjenta „Zdrowy i bezpieczny powrót do szkoły”. Publikacja zawiera praktyczne informacje dotyczące zdrowia dzieci w wieku szkolnym.
W poradniku można znaleźć wskazówki dotyczące m.in.:
- profilaktyki wad postawy,
- wyboru odpowiedniego plecaka i obuwia,
- przygotowania ergonomicznego miejsca do nauki,
- aktywności fizycznej,
- zdrowego snu,
- prawidłowego rozwoju układu ruchu dziecka.
Poradnik „Zdrowy i bezpieczny powrót do szkoły” na stronie NFZ
„Zdrowy start w nowy rok szkolny” w Szczecinie
Rodzice, którzy chcą dowiedzieć się więcej o przygotowaniu dziecka do szkoły, będą mogli skorzystać również ze specjalnego wydarzenia edukacyjnego w Szczecinie.
2 września 2026 roku, w godz. 10:00–13:00, w Zachodniopomorskim Oddziale Wojewódzkim NFZ przy ul. Arkońskiej 45 będzie działało stanowisko poświęcone zdrowiu dzieci i młodzieży.
Doradcy ds. profilaktyki i promocji zdrowia podpowiedzą, jak:
- wybrać odpowiedni plecak szkolny,
- przygotować ergonomiczne miejsce do nauki,
- skomponować zdrowe śniadanie do szkoły.
Na miejscu będzie można również wziąć udział w konkursie z przydatnymi szkolnymi gadżetami, m.in. kredkami i notesami. Dostępne będą także plany lekcji przygotowane przez Akademię NFZ.
Materiały edukacyjne Akademii NFZ dla dzieci
Autor: Infoludek.pl Źródło: NFZ Szczecin szczecin@infoludek.pl
