5 sposobów na szybką poprawę humoru

08:21

Stresujący dzień w pracy, korki na ulicach, brak czasu na przyjemności – jest wiele powodów, które mogą szybko zepsuć humor. Kiedy wiele małych zmartwień nakłada się na siebie, sytuacja staje się nie do wytrzymania. Jak często powtarzasz sobie “niech ten dzień się już skończy”? A gdyby tak nie czekać na nagły przypływ pozytywnej energii, tylko wziąć sprawy w swoje ręce? Proponujemy pięć pomysłów na szybką poprawę humoru!

1. Wyjdź z domu

Nawet jeśli na co dzień wolisz relaksować się w domowym zaciszu, wieczór w innym miejscu może być ciekawą odskocznią. Zamiast głowić się, co zrobić na obiad, zaproponuj najbliższym posiłek “na mieście”. Świat się nie zawali, jeśli raz na jakiś czas nie ugotujesz nic w domu. Wspólne wyjście do przytulnej restauracji pozytywnie wpłynie na rodzinne relacje i poprawi wszystkim humory. A może wybierzecie się na jakieś ciekawe wydarzenie lub do miejsca, które dawno chcieliście odwiedzić? Papugarnia, park trampolin, basen, lodowisko… Takie spontaniczne decyzje dodają dużo energii i sprawiają wiele przyjemności. Sprawdź, co dzieje się w Szczecinie.

2. Zaplanuj coś miłego

Masz wrażenie, że wciąż tylko pracujesz i zajmujesz się domowymi obowiązkami? Nawet jeśli nie masz teraz czasu na przyjemności i nie możesz sobie pozwolić na odpoczynek od zobowiązań, pomyśl o tym, jak chcesz spędzić najbliższy czas wolny. Zaplanuj weekend lub nawet jedno popołudnie. Sprawdź repertuar i zarezerwuj bilety do kina lub do teatru, umów się ze znajomymi na kolację. Już sama perspektywa, że czeka cię coś miłego, poprawi ci humor i zmotywuje do działania.

3. Poćwicz

Nie od dziś wiadomo, że ruch jest świetnym sposobem na wytwarzanie endorfin. Nie musisz być posiadaczem karnetu na największą siłownię w mieście. Wystarczy, że wybierzesz się na spacer lub trochę pobiegasz. Możesz też wybrać się na łyżwy, zabrać kogoś na basen, wsiąść na rower lub poćwiczyć w domu. Każda forma aktywności fizycznej ma doskonały wpływ na samopoczucie, pozwala odświeżyć umysł i wzmaga produkcję hormonów szczęścia.

4. Pozwól sobie na chwilę lenistwa

Ze swojej listy rzeczy do zrobienia wykreśl te pozycje, które spokojnie mogą poczekać na lepszy dzień. Zrób to, co konieczne, a resztę odłóż na później. Jeśli masz gorszy dzień, pozwól sobie na chwilę “nicnierobienia”. Świat się nie zawali, a ty wreszcie poczujesz ulgę. Lenistwo w rozsądnych “dawkach” jest doskonałym lekarstwem na stres i przemęczenie.

5. Przestań się dołować

Ponoć narzekanie mamy w genach, ale tak naprawdę doskonale wiemy, że wiele zależy od nastawienia. Tylko ty masz wpływ na to, jaki będzie twój dzień. Zamiast w kółko narzekać, dołować się smutną muzyką i wdawać się w dyskusje, które do niczego nie prowadzą, pomyśl o czymś przyjemnym, spraw komuś komplement, uśmiechnij się bez większego powodu. Przekonaj się, że zmiana nastawienia może szybko i skutecznie poprawić humor.

AF